保定铁球健身球老年人实心保健球手转球手指康复手球把玩球按摩球

以上视频里单手长18厘米，宽8.5厘米中等大小。手里依次转的球是45MM空心球200克左右一对， 48MM空心球260克左右一对，48MM半实心无声版420克左右一对，53空心310克左右一对，可供参考。单是做为保健用，并不是越重了越好， 撑握正确的离心转玩法，食指发力拨球经过大拇指，小拇指，无名指，中指，久经锻炼还可以健脑增智，调和气血，防止高血压及各种慢性疾病。有搓球习惯，或是锻炼力道喜欢重一点的玩家朋友们可以点击下面的链接选购实心钢球。

【商品名称】：保定铁球老人健身球保健球手球 中老年康复球 创意礼品 送老人礼物

【商品价格】：点击需要选项对应相对宝贝价格。

【商品材质】：铁球（不怕摔）【表面电镀防生锈】

【商品特色】：空心铃音/铁球实心/空心可选

【商品尺寸】：一号球53MM 二号球48MM 三号球45MM

【商品重量】：一号实心球直径53MM550克左右/对

              一号空心球直径53MM300克左右/对

              二号空心球直径48MM260克左右/对

              三号空心球直径45MM200克左右/对

【商品特色】1.空心球装有音板， 转动时有铃音，产生微震波，对促进血液循环，疏通经络有更好的作用。

           2.实心无声版是半实心，没有铃音区别于铃音球所以也叫实心球。份量适中，适合保健。喜欢重一些的可以点击选择全实心的钢球。

【怎样选择？】平常健身用实心空心均可，如果是康复用选空心的，男士初级选直径50MM或者55MM都可以，女士选50MM或者45MM。

【商品包装】：如图

【注意】：铁球表面是镀铬的，防生锈，请正确的手法转球运动，不适合搓球，用力搓球，表面镀层可能会磨损的，有搓球手法的建议用钢球。

保定铁球：传统健身用品，列为保定三宝之首

特别提醒：实物拍摄，仅供参考，纯手工艺品，不排除有小的瑕疵，介意的朋友，完美主义者请谨拍，我们会进最大努力做到完美。谢谢，

健身球更注重的是它的寓意和功效，寓意当然是希望老人永远健康，保重身体，主要的是健身铁球对于老人来说确实是很好的健身工具，不然好多医生对病后恢复的老人建议用铁球的，简单易学，随时随地都可以用来健身。不能天天陪老人，但是对老人的关心和孝心一定要有的，让老人时刻体会到我们的关爱。O(∩_∩)O~

为什么要用健身球？

   保定铁球健身球看似手部运动实则是全身性的健身运动。中外医学家认为：手指的活动能刺激脑髓中的手指运动中枢，使脑发达，心灵手巧。中医经络理论认为：十指连心，就是说经络把手指与脑神经、五脏六肺起来而互为一体。健身球靠手指在掌心不停旋转，是手部最好的运动之一。健身球尤其对脑力劳动者有着调节大脑中枢神经，健脑益智，增强记忆力，提高思维能力的功效。同时，还有消除疲劳，改善睡眠，预防或延缓脑溢血等作用。健身球与手掌磨擦产生静电和热效应，还能缓解颈椎病、肩关节周围炎的临床症状。铁球健身的方法健身球运动时，必须左右手兼用。最好以散步的形式进行。旋转时，双球要经过大拇指、小指、无名指、中指、食指，使双球互绕旋转。要将手指紧贴球体，使双球在掌心内互相摩擦。最好不要碰撞，要求发出的声音是双球的摩擦声。！！

手指对应经络

保定铁球，保健养生直径一般4～5.5厘米，球体明光锃亮，空心球，球内有球，并装有音板，两个为一副，声音有高有低，名曰“一公一母”。将双球置于手中，五指拨动，使之正转或逆转，发出一高一低的音响，轻柔悦耳。经临床实验证明，玩健身球可以疏通经络，强筋健骨、调和气血，还可以防治手麻手抖，指、腕筋骨炎症、高血压、半身不遂等慢性疾病。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石长寿98 岁，他们之所以高寿，都得益于常练健身球。 作为最便捷的健身器具的作用。某军总医院体疗室主任黄美光教授通过对高血压、颈椎病、肩周炎病人临床观察，在他们进行30分钟健身球运动前后，发现健身球具有以下作用： 1、对高血压病人有降压作用。运动前15例高血压病人的收缩呀均为153.4，舒张呀均为92，通过三个月健身球运动后，收缩呀均为133，下降20.4，舒张呀均为82.8，下降9.2，病人头疼、头晕症状有不同程度减轻，睡眠改善。 2、有一定的健脑作用，通过用仪器测定病人大脑对光刺激反应速度，15例高血压病人在健身球运动前大脑反应平均为386.6毫秒，比健康人慢一倍左右，运动后平均为276.6毫秒，比运动前缩短了110毫秒，病人大脑反应速度明显加快，记忆力同时有所改善。 3、有增强体力的作用。对15例高血压病人运动前后握力测量表明，运动前病人左右握力平均21.8公斤，右手27.0公斤，三个月后，分别为25.5公斤和31.9公斤，说明运动后病人体力有所增强。 4、有加强血液循环的作用，对颈椎病、肩周炎病人在30分钟健身球运动前后，手心劳宫穴和肩关节部位温度测定，发现皮肤温度有不同程度升高，手心劳宫穴平均升高0.760C，肩前部位升高0.670C，病人疼痛症状也有所改善。

大小的选择（供养生保健初级使用者的参考） 一般中老年男士刚开始玩一般尺寸选择50 mm或者55mm，（带花色的球怕摔， 没有用球基础的慎用55MM。）女士用50mm、45mm、40mm      2.空心和实心的选择 保定铁球原为实心球，早在清代，将音乐引入到造铁球中来，把实心球改制成带有音响的空心铁球。空心球里面装有音板和一个小球，在手上转动时会发出铃音来的，发音的同时有微震伴随。活血行气，疏通经络作用比实心球更胜一筹。铃音本身有安神定经的作用，但是个人原因不喜欢铃音的可以选实心球。

第一种方法：握球 左右手同时各握一只球，用力握球的同时深呼气，然后再深吸气将手放开。这样来回重复每天半个小时，可调理气血，舒筋健骨经常坚持练习，对偏瘫后遗症、冠心病、手指功能障碍等疾病，均有较好疗效。 1.五指握球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力握球，停顿一下后放松一次。要求：握的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复握球6—10次。 2.虎口夹球：四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。 3.掌心握球：把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。 4.双手搓球：双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。 第二种方法：一手托两球，左右交替转动。 活动手指刺激大脑，起到健脑益智，延缓大脑衰老，防治颈椎病、肩周炎。在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向有顺、逆之分，是手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号，待熟练后，逐步选购较大型号。两手可交替锻炼，也可三、四个球同时旋转玩出几种花样。具体可分为以下5种。 （1）单手托双球摩擦旋转。置双球于单手掌心中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。在旋转时要手指紧贴球体，使双球互相摩擦，而不要碰撞。用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。 （2）单手托双球离心旋转。在上述动作熟练后，逐步达到双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同，只是将手指伸开，用力拨弄双球，使双球在掌心中飞速旋转，而不碰撞。其速度一般要求为顺转150—200次/分，逆转130—180次/分。 （3）双手四球运动。这是在单手运动的基础上，逐步锻炼两手同时做单手动作（每手双球），需充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大，要求技术高，但效果要比单手运动更好。 （4）用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部位，可减轻疼痛，也能锻炼手力，对常患肩胛不适、腰酸腿痛的老人大有好处。 （5）用单手或双手虎口使劲握球，或用手掌心使劲握球，有酸热的感觉，经常这样锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。

【产品介绍】

保定有三宝，健身铁球是第一宝，是闻名中外的传统产品。它起源于明朝，是保定地区手工艺人精 心制作创造出来的。它秉承祖国传统工艺，运用现代新型材料，经数十道工艺始成，独具风格。它既是一种便携的保健器具，又是极 具收藏及观赏价值的工艺品，融华夏文化于球体。名医有赞曰：“观其表，赏心目；听其音，开窍提神；练五指，活血舒筋。”健身 球分为雌雄一对，雌球声音柔和缠绵，雄球声音清脆悦耳。

【功能介绍】

通过手指的运动，达到疏通经络、调和气血、舒筋健骨、清神活血、防止高血压及各种慢性疾病。 久经锻炼还可以健脑增智、加强记忆、消除疲劳、提神消忧，大有延年益寿之功能，是老少皆宜的锻炼身体消除疾病的必备之宝。

【使用方法】

在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向有顺、逆之分，是手的全 部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号，待熟练后，逐步选购较大 型号。两手可交替锻炼，也可三、四个球同时旋转玩出几种花样。

【保养方法】

要防止潮湿，保持清洁干燥，避免猛烈撞击。长期不使用时可用涂蜡、涂油密封保存。

温馨提示:

   一定要当快递人员的面验货,有损坏请拒绝签收,如果签收后出现货物破损后果自负哦,谢谢!!!